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眠い!だるい。これって秋バテ?

健康・美容

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眠い!これって秋バテ?

眠くてだるい、涼しくなったのに何故?

朝夕涼しくなってきて、さぁ、夏暑くてできなかっこと、やるぞ!って思っているのに、なんか体がだるい。

眠くて眠くて、ふとソファーに腰かけたら知らないまに眠っていた。。。。なんてことありませんか?

それって秋バテかもしれません。

秋バテ、の多くが、夏の疲れをそのまま引きずって、体調が悪いままの人がおおいそうです。

あなたはだいじょうぶですか?

原因と対策を見てみましょう

原因は?

そのほとんどは、高温多湿、、紫外線ダメージ 冷房冷え、、内臓冷え、室内外の寒暖差によるもの。

夏は湿度も高く、暑く、紫外線もつよいです。


冷房による冷え、冷たいものを食べ過ぎて内臓冷え、エアコンかけっぱなしで冷やしずぎた室内と外の暑さの温度差に体がついていけない。

夏の間に蓄積された、これらのダメージを秋までひきずっているのです。

対策としては?

朝夕が涼しくてもまだ日中は暑いです。

水分不足になっていませんか?つい油断して、こまめな水分補給を怠りがちですが、今の時期も熱中症に注意です。


紫外線も9月はまだまだ強いです。

紫外線ダメージは蓄積されていくので、しっかりと日焼け止めなどの対策をとりましょう。


冷えた体を温めるには入浴が1番です。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

烏の行水では芯までぬくもりませんからのんびりと。

炭酸のお湯は血行促進に効果があるので、炭酸の入浴剤をつかうのもおすすめです。


内臓を温めるには、温かい食事をとりましょう。

飲み物も冷たいものは避け、温かいものを飲みましょう。

しっかり運動やストレッチをして、筋肉を柔らかく、強くしていきましょう。

筋肉量が増えると熱量が増えて、代謝がよくなりますのでだるさが改善されそうです。

運動不足はここでも大敵ですね。、

思い切って寝てしまおう

どうしようもなく眠い時は、事情が許せば、寝てしまいましょう。

短時間のお昼寝は効果的です。

脳を休めて、再び仕事にとりかかりましょう。






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